Rääkisin hiljuti Eesti virtuaalsete assistentide grupis teemal, kuidas enesehinnang loob maailma. Jagan seal välja öeldud mõtteid ka Sinuga.
Mina olen Heidi Christel – kolme lapse ema, ettevõtja ja life coach. Minu kirg on aidata inimestel leida tee oma tõelise mina ja parema elukvaliteedi poole. Olen veendunud, et igas inimeses on peidus vägi ja potentsiaal, mida me sageli ei teadvusta või oleme õppinud alla suruma. Selles postituses jagan mõtteid ja praktilisi nõuandeid selle kohta, kuidas võtta elu teadlikult oma juhtida, arendada eneseteadlikkust ja emotsionaalset intelligentsust ning leida sisemist tasakaalu.
Minu lugu: miks see kõik korda läheb
Minu enda teekond on olnud täis nii rõõme kui ka väljakutseid. Eriti sügava jälje on jätnud emaks olemine ja minu laste tervisemured, mis on õpetanud mind nägema elu uue pilguga. Need kogemused on andnud mulle selguse, et meie mõtteviis ja valikud määravad suure osa meie heaolust.
Elu on meie enda looming ning igaüks meist saab olla oma loo autor. Vastutus enda elu eest annab vabaduse ja jõu muutusteks.
Eneseteadlikkus kui edu alus
Eneseteadlikkus tähendab teadlikkust oma mõtetest, tunnetest ja uskumustest ning oskust neid juhtida. Sageli ei pane me tähele, kuidas meie sisekõne mõjutab meie igapäevaelu. Kui sisemine hääl pidevalt ütleb: „Ma ei saa sellega hakkama,” muutubki see sinu reaalsuseks.
Suurimad muutused algavad hetkest, kui inimene hakkab jälgima oma sisemist dialoogi. Märka oma mõtteid ja ole enda vastu aus: kas need toetavad sind või takistavad?
Praktiline harjutus: sisemise dialoogi jälgimine
Üks lihtne harjutus: võta üks päev ja pane kirja kõik märkimisväärsed mõtted, mis sul enda kohta tekivad. Päeva lõpus vaata need üle ja märgi ära need, mis on negatiivsed või piiravad. Küsi endalt: „Kas see mõte on päriselt tõsi? Kas see toetab minu kasvu?”
Elu on meie enda looming ning igaüks meist saab olla oma loo autor. Vastutus enda elu eest annab vabaduse ja jõu muutusteks.
Tuumuskumused: kuidas need meid juhivad
Lapsepõlves kujunenud uskumused töötavad tihti meie alateadvuses ja mõjutavad meid rohkem, kui arvame. Uskumused nagu „ma pean alati kõigile meeldima” või „ma pole piisav” võivad kujundada meie valikuid ja käitumist täiskasvanuna. Umbes 95% meie otsustest sünnivad alateadvuses – seetõttu on oluline teadvustada, millised uskumused sind täna kujundavad.
Minu loodud „Crystali tehnika” aitab tuvastada vanad mustrid ja asendada need tervislikumate ja toetavamate mõtteviisidega. Kui tahad, et su elu muutuks, pead alustama oma sisemise „programmi” uuendamisest.
Küsimused, mis aitavad sul tuumuskumusi avastada:
- Milline oli minu kõige varasem mälestus selle tunde kohta?
- Milline oli minu kõige varasem mälestus selle tunde kohta?
- Kellelt ma selle uskumuse õppisin?
- Kas see uskumus on mind edasi aidanud või pigem takistanud?
- Millist uut uskumust tahaksin selle asemele luua?
- Millised väikesed sammud aitavad mul uut uskumust kinnistada?
Emotsioonide juhtimine: ära lase tunnetel end juhtida
Emotsioonid on elu loomulik osa, kuid nad võivad meid takistada, kui me ei oska nendega teadlikult tegeleda. Näiteks viha või kurbus võivad meid lõksu püüda ja hoida tagasi, kui neid alla surume või ignoreerime. Emotsioonide mõistmine aitab saavutada sisemist tasakaalu ja selgust.
Viis küsimust tunnete töötlemiseks:
- Mis täpselt minus praegu toimub?
- Mis olukord selle tunde esile kutsus?
- Mida see tunne mulle õpetada tahab?
- Kas ma olen kunagi varem midagi sarnast tundnud?
Mida ma vajan, et end paremini tunda?
Need küsimused aitavad jõuda tunnete juurteni ja muuta emotsioonid takistajast tööriistaks.
Vastutus: vabaduse ja väe allikas
Vastutus tähendab teadlikku valikut juhtida oma elu ise, mitte oodata, et olukorrad või teised inimesed tooksid muutuse. See on suurim kingitus, mida endale teha saad.
Tegevuskava koostamine on võimas tööriist.
Küsi endalt:
- Kus ma praegu olen?
- Kuhu ma tahan jõuda?
- Millised kolm väikest sammu saan kohe astuda?
Enesehooldus: tugevuse allikas
Enesehooldus ei ole luksus, vaid vajadus. Kui me ei hoolitse enda eest, ei saa me pakkuda tuge ka teistele. Väiksed igapäevased tegevused – jalutuskäik, mõtisklus, aja võtmine iseendale – aitavad hoida vaimset ja emotsionaalset tasakaalu.
Kirjuta üles nimekiri tegevustest, mis sind rõõmustavad ja toetavad, ja püüa iga päev vähemalt üht neist teha.
Kui me ei hoolitse enda eest, ei saa me pakkuda tuge ka teistele.
Kasvule orienteeritud mõtteviis: tee vabaduseni
Kas oled märganud, et mõned inimesed liiguvad elus edasi ka siis, kui neil on takistusi, samal ajal kui teised jäävad toppama? Erinevus peitub sageli mõtteviisis.
Kasvule orienteeritud mõtteviis tähendab, et igas olukorras nähakse võimalust õppida ja areneda. Ka ebaõnnestumised muutuvad siis väärtuslikeks kogemusteks.
Küsi endalt: „Mida see olukord mulle õpetab? Kuidas see aitab mul kasvada?”
Abi küsimine: tugevuse märk
Sageli arvame, et peame üksi hakkama saama.
Tegelikult on tugevus see, kui julgeme abi küsida.
Toetav võrgustik annab julgust, selgust ja jõudu. Ära kõhkle pöördumast usaldusväärse inimese või spetsialisti poole – koos jõuame kaugemale.
Kokkuvõtteks: sina oled oma elu autor
Meie elu kvaliteet sõltub meie teadlikkusest ja valmisolekust võtta vastutus. Muutused ei toimu üleöö, kuid väikeste järjepidevate sammudega on kõik võimalik. Tunnusta iga oma edusammu ja ära lase end takistada teiste hinnangutel – sina tead kõige paremini, mis on sinu jaoks õige.
Milline mõte sind täna kõige rohkem kõnetas? Kui oled valmis astuma esimese sammu või soovid jagada oma kogemust, võta minuga ühendust – koos loome muutusi!
Soojade tervitustega,
Heidi Christel
Liitu minu uudiskirjaga
Kirjutan sulle korra nädalas mõne toreda nipi eluks ja annan teada tulevaste koolituste kohta!